Stundenplan
Wir bieten von der Basisklasse, für alle dir keine oder wenig Yogaerfahrung haben, über reguläre Stunden für Yoga bis zur 60+-Klasse.
Bitte melde dich für die Stunde an. Falls du verhindert bist, melde dich spätestens 2 Stunden vor Kursbeginn per E-Mail oder telefonisch ab.
Stundenplan vom 1.–3. Juli.
Stehhaltungen
-
Tag
Zeit
Klasse
Lehrperson
-
Mittwoch
18.00 h
Basis
Michael Mogl
-
Donnerstag
18.00 h
Basis
Stefanie Amrein
-
Freitag
10.00 h
Basis / Regulär
Michael Mogl
Stundenplan vom 6.–10. Juli.
Yoga früh
-
Tag
Zeit
Klasse
Lehrperson
-
Montag
08.30 - 9.45 h
Yoga früh - Basis/Regulär
Michael Mogl
-
Dienstag
08.30 - 9.45 h
Yoga früh - Basis/Regulär
Michael Mogl
-
Mittwoch
08.30 - 9.45 h
Yoga früh - Basis/Regulär
Michael Mogl
-
Donnerstag
08.30 - 9.45 h
Yoga früh - Basis/Regulär
Michael Mogl
Stundenplan vom 13.–17. Juli.
Dynamische Haltungen
-
Tag
Zeit
Klasse
Lehrperson
-
Dienstag
10.00 h
Basis 60 +
Michael Mogl
-
18.00 h
Basis/Regulär
Michael Mogl
-
Mittwoch
18.00 h
Basis
Michael Mogl
-
Donnerstag
18.00 h
Basis
Stefanie Amrein
-
Freitag
10.00 h
Basis / Regulär
Michael Mogl
Unsere Klassen.
-
Yoga Basis ~ 90 Min.
Für alle, die keine oder wenig Erfahrung mit Yoga haben. Hier werden die Grundlagen des Iyengar Yoga unterrichtet.
-
Yoga Regulär ~ 90 Min.
Für Yoga-Erfahrene. Vertieftes Üben — es werden auch anspruchsvolle Asanas und Pranayama-Techniken gelehrt.
-
Yoga 60+ ~ 90 Min.
Für alle, die etwas älter sind oder körperliche Einschränkungen haben. Auch langjährig Yogaübende, die ihre Praxis an ein höheres Lebensalter anpassen wollen, finden hier entsprechende Sequenzen.
Aufbau der Wochenkurse.
In einem monatlichen Rhythmus wird jede Kurswoche einem Schwerpunkt innerhalb der Yoga-Praxis gewidmet.
-
Steh-Haltungen ~ Woche 1
Die Steh-Haltungen bilden die Grundlage für alle weiteren Yoga-Stellungen. Sie kräftigen die Beine, aktivieren den Kreislauf und stabilisieren die Stimmung.
-
Sitz-Haltungen, Vorwärts-Streckungen und Drehungen ~ Woche 2
In den Sitz-Haltungen ist die Wirbelsäule aufgerichtet. Sie haben eine zentrierende Wirkung auf Körper und Geist und eignen sich für Atemübungen (Pranayama) und Meditation (Dhyana).
Vorwärts-Streckungen dehnen den Rücken und die Beine, sie beruhigen die Gedanken und Gefühle.
Drehungen rotieren den Körper um seine Wirbelsäule. Sie stärken und dehnen Bauch- und Rückenmuskeln zugleich und wringen die Bauchorgane aus — mit anregender Wirkung auf die Verdauung.
-
Dynamische Haltungen und Rückwärts-Streckungen ~ Woche 3
Umkehrhaltungen fördern die Durchblutung des Gehirns, aktivieren den Geist und wirken ausgleichend auf die Psyche. Die zwei wichtigsten Haltungen im Iyengar Yoga sind der Kopfstand und der Schulterstand.
Übungen für den Bauch kräftigen die Bauchmuskeln und massieren die Bauchorgane.
Rückwärts-Streckungen öffnen den Brustkorb und dehnen den Bauch. Sie aktivieren den Kreislauf, machen wach und können helfen, Depressionen zu lindern.
Bei den Arm-Balancen steht und balanciert man anstelle der Beine auf den Armen. Diese Haltungen kräftigen die Arme, die Hände und den Schultergürtel.
-
Regenerative Haltungen und Atemübungen ~ Woche 4
Regenerierende Haltungen führen zu einer Erholung von Körper und Geist. Diese entspannenden und öffnenden Haltungen eignen sich, um Atemübungen (Pranayama) vorzubereiten.
-
Probestunde.
Bist du zum ersten Mal dabei? Wir freuen uns, wenn du für eine Probestunde vorbeikommst. Nimm bequeme Kleidung mit, und falls du hast, eine Yogamatte. Mehr brauchst du nicht.
-
Preise.
Hier findest du alle Informationen zu unseren Abos und Einzelpreisen.